Волшебная таблетка для похудения

Волшебная таблетка для похудения
Обновлено:

Волшебная таблетка для похудения существует!

В этой заметке я расскажу, как я похудела, расскажу какую диету для похудения использовала, и как я нашла самую эффективную свою собственную таблетку для снижения лишнего веса. Но все по порядку: для начала проверьте действительно ли вам необходимо похудеть

Советы доктора Мясникова

  1. Наиболее опасно отложение жира на животе не только потому, что это некрасиво, а потому что у нас в животе есть сальник и если он заплыл жиром и все органы заплыли жиром, то это создает огромное количество болезней
  2. Тест на определение лишнего веса очень простой - талия у женщины не должна превышать 88 см, у мужчин талия не должна превышать 102 см.
    Проведите вот такое несложное определение лишнего веса и вам сразу станет ясно нужно ли вам худеть -  это касается молодежи, которая иногда занимается снижением “лишнего веса”, которого на самом деле нет; ведь когда массы тела не хватает, то это тоже хорошо только для красивого платья, а для здоровья плохо  
  3. Правильное похудение, когда худеем по-немногу, то эффект похудения будет устойчивый и рекомендованное похудение - это 5% от веса за три месяца (если вес 100 кг нужно похудеть всего на 5 кг), при этом количество жира уменьшится на 9%, жир на животе уменьшится на 17%, жир в печени уменьшится на 50%.
    Но, если вы худеете быстро, то тело понимает, что ему объявляют войну и начинает  повышать аппетит. При этом вы действительно можете сбросить лишний вес быстро, но удержать его будет сложно и остановить аппетит будет не просто, а когда вы вернетесь к своему обычному питанию, то снова поправитесь еще больше.
    Так как же правильно сбросить лишний вес?

Объём талии у мужчин и женщин

Программа похудения

Выхожу я из метро Медведково и вижу на противоположной стороне двух женщин с каким-то прибором, похожим на весы. Я подошла и поинтересовалась: кроме взвешивания они предлагали записаться на программу похудения. Я взяла флайер с программой и записалась - лишь бы они от меня отстали, потому что в эти заманухи я не верила. Дома решила почитать, что из себя представляет эта программа похудения с тем, чтобы сразу отказаться, если они позвонят.

К моему удивлению темы мне понравились, и ходить на занятия надо было всего два раза в неделю. Выдали литературу где был указан гликемический индекс продуктов и дневник, в который нужно было ежедневно записать съеденные продукты и  посчитать калории. Ко мне прикрепили тренера, который просматривал дневник и давал рекомендации по питанию. Все участники программы похудения делились своими результатами, новыми находками снижения лишнего веса, поддерживали друг друга. После занятия был легкий ужин - это был питательный коктейль нулевых калорий.

Программа похудения была очень насыщенная, грамотно построенная и совершенно бесплатная. К слову сказать этот курс похудения мне предлагали на одной из площадок за приличные деньги.
А в чем подвох? Все оказалось просто - эта программа похудения была организована в сетевой компании «Родник Здоровья». Подписываться никто не заставлял, но пока я не стала употреблять питательный коктейль этой компании, хотя бы по утрам, вес почти не двигался.

В результате, без фанатизма, за 3 месяца я похудела на 3 кг, затем пошла на второй срок и похудела еще на 3 кг, а следом по накатанной дорожке еще на 1 кг - то есть за семь месяцев я похудела на 7 кг и стала весить 56,5 кг при росте 151 см. Этот вес я держу уже более 10 лет 

Волшебная таблетка

За время прохождения курса выработалось понимание и правильное питание для похудения: с чего начать, сколько есть и когда есть. По окончании курса питательный коктейль я сразу перестала пить.
Это было в 2010 году - за этот прошедший срок накопился собственный опыт питания, эффективная диета, и родилась Волшебная таблетка, которой я следую постоянно до сих пор.

Определимся сразу  с продуктами питания - они простые, качественные: никаких фастфудов, сосисок и колбас, чипсов, сухариков, конфет, пирожных, мороженых, лимонадов и производственных соков - всё это иногда можно в минимальных количествах

  1. Не голодать и никаких эдаких диет, никакого раздельного питания и вегетарианства;
  2. Первое, что вы должны сделать (должны себе) – уменьшить порции в два раза;
  3. Большую часть гарнира заменить салатом;
  4. Двигаться обязательно.
Другого пути нет - меньше есть и больше двигаться

Пример моего одного дня

После сна делаю разминку лежа в кровати (5мин).
Умываюсь, пью стакан воды: иногда горячей, иногда холодной – все по желанию.
Делаю гимнастику стоя (10 мин), приседаю 100 раз, держась за ручки двери (10 мин), продолжение гимнастики стоя (5-7 мин),  гимнастика на коврике (15-20 мин). Во время гимнастики иногда пью воду (всё по желанию).
Первые две части утренней гимнастики (в кровати и стоя) смотрите в заметке "Как перестать болеть: утренняя гимнастика с видео", вторую и третью часть утренней гимнастики смотрите в заметке “Как перестать болеть: продолжение утренней гимнастики с видео”.

На завтрак ем яйцо в смятку с небольшим кусочком хлеба с маслом,  пью чашку настоящего заварного кофе без сахара с большим бутербродом: сыр 50% жирности со сливочным маслом. Хлеб разный: чаще хочется черный, иногда белый, но тонкий - 5мм.
Обедаю супом (3 половника по 125 мл) с куском мяса, курицы или рыбы (100-130 гр), маленький кусочек хлеба.
После обеда обязательный отдых 30-40 минут.

Ужин примерно в 19 часов без хлеба: обязательно 100 грамм белка (мяса, рыбы или птицы), гарнир любой - макароны, гречка, картошка, рис и т п (не больше 2 столовых ложек), а  салата ешьте сколько хотите. Салат делаю из капусты, салата, шпината, зелени, перца, дайкона и других овощей,  немного огурца для сочности и помидора для вкуса. Поливаю нерафинированным подсолнечным маслом и немного майонеза для вкуса, подсаливаю черной солью.

В перерывах между завтраком, обедом и ужином делаю пятиминутную интенсивную разминку. Пью чай без сахара с небольшим количеством какой-нибудь полезной сладости (халвы, меда, сухофруктов), можно и конфету съесть. Воду пью по желанию, ем отечественные фрукты, в основном яблоки.
Летом после ужина иду гулять 40мин быстрым шагом. Осенью и зимой гуляю в светлое время, катаюсь на лыжах. Если не выхожу на улицу, то интенсивная разминка дома, чем больше, тем лучше.

Если, перед сном, вы хотите есть, то съешьте 100  грамм творога - я ем детский 5% творожок  21 час и позже. Не заморачивайтесь с жирностью - она вам нужна для суставов и усвоение кальция, просто не злоупотребляйте.
Взвешиваюсь почти каждый день - вес может плавать: если увеличивается, то я увеличиваю физическую нагрузку и ем больше салата

Советы и итоги

  • Если вам захочется чего-то вкусненького вы спросите себя действительно этого хочет ваше тело? Или это язык ваш хочет? Скорее всего язык хочет, а не тело - значит надо язык свой воспитывать: представьте, что вы уже это съели и как противно стало в желудке
  • Выпьете за 30 мин до еды не менее полстакана воды. Если после еды вам всё же хочется еще поесть, то поговорите со своим желудком, что пора ему больше отдыхать, а не пищу переваривать, или погрызите морковку
  • Если вес движется медленно, то на первых порах (3 месяца) замените завтрак питательным коктейлем для похудения на молоке, купить который сейчас не составит труда

Постепенно вы разработаете свой распорядок и рацион питания, а Волшебная таблетка обязательно вам поможет похудеть. Главное следовать её указаниям: меньше есть и больше двигаться.

Основные выводы

В 2019 году в начале сентября я отдыхала по социальной путевке в Анапе в санатории «Парус» 18 дней, там был шведский стол. Я брала порции ровно такие, как я питаюсь дома. До моря идти 15 минут. Я плавала не менее 20 минут утром до завтрака, до обеда и до ужина, вечером гуляла

море Анапа

Я похудела на полтора килограмма. Класс! Можно было бы и больше, но первые три дня я немного переедала. Когда я приехала в санаторий, я весила 57 кг, за время активного отдыха вес снизился до 55 кг 500 гр.
Сейчас 9 марта 2021 года мой вес 56 кг 100 гр

Так что, друзья, Волшебная таблетка работает!

В заключение получите ПОДАРОК - мою авторскую «медитацию-памятку» для тела. Она поможет вам постоянно держать тело в состоянии оздоровления и омоложения.

В комментариях поделитесь своими мудростями питания и похудения.

С уважением, Ольга Булычева

18 комментариев

  1. Аватар комментатора Ирина
    Олечка, статья очень полезная и я уверена кто-нибудь обязательно вдохновится. Самое главное не сухая информация, а собственный опыт, это формирует доверие к информации. Вы большая молодец! Здоровья Вам!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Спасибо, Ирочка!
      Я и сейчас следую, без всякого труда, всему тому, о чем написала - это мой образ жизни

      Ответить
  2. Аватар комментатора Вера
    Оленька, статья интересная, с большим количеством хороших советов. Движение, посильные нагрузки, свежий воздух и уменьшение порции. Так легко и необременительно.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Спасибо, Верочка! Да, именно так и есть

      Ответить
  3. Аватар комментатора Елена Бучина
    Ольга, здравствуйте, пришла на статью аж с Сабскрайба. Вот я где Вас нашла! Прочитала с большим удовольствием и взяла на заметку. Спасибо за дельные советы.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Субскрайб нас соединяет😀 Вы уже вторая из нашей семьи, кто меня увидел.
      Спасибо за отзыв!

      Ответить
  4. Аватар комментатора Мария
    Ольга, очень интересная информация по-поводу похудения! Прочитала статью с большим удовольствием. Вы молодец, что держите себя в форме, так держать!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Спасибо большое!
      На самом деле премудростей никаких не надо

      Ответить
  5. Аватар комментатора Светлана
    Олечка, спасибо за интересную информацию. Воспользуюсь. Удачи.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Рада, что статья оказалась полезной

      Ответить
  6. Аватар комментатора Светлана
    Оля, ты нашла чудесную и волшебную таблетку.И я полностью согласна с твоей формулой! Молодец! Спасибо!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Спасибо Света!

      Ответить
  7. Аватар комментатора Роберт
    Здорово, я тоже так хочу и двигаться и питаться! Возьму с вас пример, Ольга. У вас вообще интересные заметки, живые, читаю с удовольствием :)
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Роберт, спасибо большое! Я тоже читаю твои ( я уже на ты) с удовольствием. У тебя свой , очень необычный стиль.
      Здорово!

      Ответить
  8. Аватар комментатора Тамара
    Благодарю! Статья мне понравилась, содержит полезную информацию не только о похудение, но и о том как вести ЗОЖ. Самое главное, что сам автор все проверила на своем опыте.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Тамара, спасибо!

      Ответить
  9. Аватар комментатора Людмила
    Благодарю , Оленька! Метод понравился, главное поменьше есть и нагрузки.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева

      Спасибо, Людочка!
      А нагрузки - не надо выдумывать что-то особенное.
      Достаточно просто быстро ходить - два шага в секунду.
      А если дома, то любые интенсивные разминочные упражнения, чтобы не было застоев, чтобы усиливался обмен веществ.

      Ответить

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение