Волшебная таблетка для похудения

Волшебная таблетка для похудения
Обновлено:

Волшебная таблетка для похудения существует!
В этой заметке я расскажу, как я нашла самую эффективную свою собственную таблетку для снижения лишнего веса.

Выхожу я из метро Медведково и вижу на противоположной стороне двух женщин с каким-то прибором, похожим на весы. Я подошла и поинтересовалась. Кроме взвешивания они предлагали записаться на программу похудения. Я взяла флайер с программой и записалась лишь бы они от меня отстали, потому что в эти заманухи я не верила. Дома решила почитать эту программу с тем, чтобы сразу отказаться, если они позвонят.

К моему удивлению темы мне понравились. Ходить на занятия надо было два раза в неделю. Выдали литературу с гликемическим индексом продуктов и дневник, в который ежедневно записывались съеденные продукты, подсчитывались калории. Ко мне прикрепили тренера, который просматривал дневник и давал рекомендации по питанию. Все участники делились своими результатами. После занятия был легкий ужин, состоящий из питательного коктейля нулевых калорий.

Программа была очень хорошая и совершенно бесплатная. К слову сказать этот курс сейчас проходят люди на площадке Натальи Арсенян у ведущей Елены Бахтиной за приличные деньги.

А в чем подвох? Все оказалось просто. Эта программа похудения была организованна в сетевой компании «Родник Здоровья». Подписываться никто не заставлял, но пока я не стала употреблять питательный коктейль хотя бы по утрам, вес почти не двигался.
В результате, без фанатизма, за 3 месяца я похудела на 3 кг. Пошла на второй срок и похудела еще на 3 кг. А следом по накатанной дорожке еще на 1 кг. То есть за семь месяцев я похудела на 7 кг и стала весить 56.5 кг.

Волшебная таблетка

За время прохождения курса выработалось понимание что кушать, сколько кушать и когда кушать. Па окончании курса питательный коктейль я сразу перестала пить.
С тех пор прошло 10 лет. За этот прошедший срок накопился собственный опыт питания. И родилась Волшебная таблетка, которой я следую сама постоянно.

Оговоримся сразу – продукты простые, качественные. Никаких фастфудов, сосисок и колбас, чипсов, сухариков, конфеток, пирожных, мороженых, лимонадов. Всё это иногда можно в минимальных количествах.

  1. Не голодать и никаких диет. Никакого раздельного питания и вегетарианства.
  2. Первое, что вы должны сделать (должны себе) – уменьшить порции в два раза.
  3. Большую часть гарнира заменить салатом.
  4. Двигаться обязательно.

Другого пути нет – меньше есть и больше двигаться.

Приведу пример моего одного дня.

После сна делаю разминку в кровате (5мин). Умываюсь, пью стакан воды – иногда горячей, иногда холодной – все по желанию.
Делаю гимнастику стоя (10мин), затем на коврике (15-20мин). Во время гимнастики пью воду (всё по желанию).

Первые две части утренней гимнастики (в кровати и стоя) смотрите в заметке "Как перстать болеть: утренняя гимнастика с видео"

На завтрак я пью чашку настоящего заварного кофе без сахара с большим бутербродом (или двумя маленькими): сыр 50% жирности со сливочным маслом. Хлеб разный: чаще хочется черный, иногда белый, но тонкий - 5мм. Иногда ем яйцо в смятку с небольшим кусочком хлеба с маслом.

Обедаю супом (3 половника по 125мл) с куском мяса, курицы или рыбы (100-130гр.) Маленький кусочек хлеба. После обеда обязательный отдых 30-40 минут.

Ужин примерно в 19ч без хлеба. Обязательно 100 грамм белка (мяса, рыбы или птицы). Гарнир любой - макароны, гречка, картошка, рис и т.п. (не больше 2 столовых ложек). Салата сколько хотите. Салат делайте из капусты, салата, шпината, зелени, перца, дайкона и т.п. Немного огурца для сочности и помидора для вкуса. Поливаю нерафинированным подсолнечным маслом и немножко майонеза для вкуса. Подсаливаю черной солью.

В перерывах между завтраком, обедом и ужином делаю пятиминутную интенсивную разминку. Пью чай без сахара с небольшим количеством какой-нибудь полезной сладости (халвы, меда, сухофруктов). Можно и конфету съесть. Воду пью по желанию. Ем отечественные фрукты, в основном яблоки.

Летом после ужина иду гулять 40мин быстрым шагом. Осенью и зимой гуляю в светлое время. Если не выхожу на улицу, то интенсивная разминка дома, чем больше, тем лучше.

Если, перед сном, вы хотите есть, то съешьте 100 или 200 грамм творожка. Я ем детский 5% в 21 час и позже. Не заморачивайтесь с жирностью - она вам нужна для суставов и усвоение кальция, просто не злоупотребляйте.

Взвешиваюсь почти каждый день. Вес может плавать. Если увеличивается, то увеличиваю физическую нагрузку и ем больше салата.

А если вам захочется чего-то вкусненького вы спросите себя действительно этого хочет ваше тело? Или это язык ваш хочет? Скорее всего язык, а тело не хочет. Значит надо язык свой воспитывать. Представьте, что вы уже это съели и как противно стало в желудке.

Выпьете за 30 мин до еды не менее полстакана воды. Если после еды вам всё же хочется еще поесть, то поговорите со своим желудком, что пора ему больше отдыхать, а не пищу переваривать.

Если вес движется медленно, то на первых порах (3 месяца) замените завтрак питательным коктейлем на молоке. Коктейль можете купить в любой сетевой компании.

Постепенно вы выработаете свой распорядок и рацион, а Волшебная таблетка обязательно вам поможет похудеть. Главное следовать её указаниям: меньше есть и больше двигаться.

Анапа пляж санатория Парус

P.S. В начале сентября я отдыхала по путевке в Анапе в санатории «Парус» 18дней. Там шведский стол. Я брала порции ровно такие, как я питаюсь дома. До моря идти 15 минут. Я плавала не менее 20 минут утром, до обеда и до ужина. Вечером гуляла.
Я похудела на полтора килограмма. Класс! Можно было бы и больше, но первые три дня я немного переедала. Когда я приехала в санаторий, я весила 57кг, за время активного отдыха вес снизился до 55кг 500гр.

Так что, друзья, Волшебная таблетка работает!

В заключение получите ПОДАРОК - мою авторскую «медитацию-памятку» для тела. Она поможет вам постоянно держать тело в состоянии оздоровления и омоложения.

В комментариях поделитесь своими мудростями питания и похудания.
С уважением, Ольга Булычева

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждый месяц 1 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Смотреть отзывы

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

14 комментариев

  • Аватар комментатора Елена Бучина Елена Бучина
    Ольга, здравствуйте, пришла на статью аж с Сабскрайба. Вот я где Вас нашла! Прочитала с большим удовольствием и взяла на заметку. Спасибо за дельные советы.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева Ольга Булычева

      Субскрайб нас соединяет😀 Вы уже вторая из нашей семьи, кто меня увидел.
      Спасибо за отзыв!

      Ответить
  • Аватар комментатора Мария Мария
    Ольга, очень интересная информация по-поводу похудения! Прочитала статью с большим удовольствием. Вы молодец, что держите себя в форме, так держать!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева Ольга Булычева

      Спасибо большое!
      На самом деле премудростей никаких не надо

      Ответить
  • Аватар комментатора Светлана Светлана
    Олечка, спасибо за интересную информацию. Воспользуюсь. Удачи.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева Ольга Булычева

      Рада, что статья оказалась полезной

      Ответить
  • Аватар комментатора Светлана Светлана
    Оля, ты нашла чудесную и волшебную таблетку.И я полностью согласна с твоей формулой! Молодец! Спасибо!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева Ольга Булычева

      Спасибо Света!

      Ответить
  • Аватар комментатора Роберт Роберт
    Здорово, я тоже так хочу и двигаться и питаться! Возьму с вас пример, Ольга. У вас вообще интересные заметки, живые, читаю с удовольствием :)
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева Ольга Булычева

      Роберт, спасибо большое! Я тоже читаю твои ( я уже на ты) с удовольствием. У тебя свой , очень необычный стиль.
      Здорово!

      Ответить
  • Аватар комментатора Тамара Тамара
    Благодарю! Статья мне понравилась, содержит полезную информацию не только о похудение, но и о том как вести ЗОЖ. Самое главное, что сам автор все проверила на своем опыте.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева Ольга Булычева

      Тамара, спасибо!

      Ответить
  • Аватар комментатора Людмила Людмила
    Благодарю , Оленька! Метод понравился, главное поменьше есть и нагрузки.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Ольга Булычева Ольга Булычева

      Спасибо, Людочка!
      А нагрузки - не надо выдумывать что-то особенное.
      Достаточно просто быстро ходить - два шага в секунду.
      А если дома, то любые интенсивные разминочные упражнения, чтобы не было застоев, чтобы усиливался обмен веществ.

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение